Primeramente, los beneficios de dormir bien van desde mejorar el estado de ánimo y disminuir las ojeras, hasta evitar problemas al corazón, por lo que es necesario DORMIR MÍNIMO TUS 8 HORAS DIARIAS.
Una de las consecuencias principales de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune, por lo que se encuentra menos fortalecido, en cuestión de sus defensas, para poder combatir infecciones.
No dormir las horas adecuadas puede afectar el sistema inmunológico, metabólico y neurológico. En lo que a principios pareciera causar depresión, ansiedad y puede causar hasta diabetes.
El ser humano experimenta muchos placeres y disfrutes en la vida, pero uno de los que goza con mayor plenitud es dormir sin duda. Nos pasa muy seguido cuando sabemos que ya viene el fin de semana y sabemos que no tenemos la obligación de levantarnos temprano ni postergar el despertador por otros 5 minutos más para dormir, porque sabemos que podemos gozar del fin de semana para dormir o convivir, simplemente disfrutar. Por ello y más, amamos los días de descanso.
Asimismo, el dormir bien tiene mucho que ver con la salud y el estilo de vida de la persona. Muchas investigaciones han demostrado que la mayoría de las personas requieren entre 6 a 8 horas de sueño mínimo para funcionar de manera adecuada, propicia, útil y sana.
Por ello, a continuación te mencionaré algunas razones en sus diferentes aspectos por las cuales no debemos prolongar la hora de nuestro descanso:
SALUD
1. Evita enfermedades cardiovasculares: esto se debe a que el hecho de permanecer despierto demasiado tiempo nos lleva a un riesgo de aumento de nuestra tensión arterial y de enfermedades cardiovasculares debido al incremente de producción de cortisol, la hormona causante del estrés. Por ende, dormir entonces ayuda a bajar la tensión y el estrés.
2. Mejora el sistema de defensa: al dormir bien nuestro sistema inmunológico se beneficia, debido a que durante el descanso el cuerpo se recupera y se recarga de energía para amanecer con la vitalidad para funcionar bien en su lucha contra las enfermedades.
3. Una vida más larga: esta combado que la mortalidad es más alta en personas que duermen pocas horas, esto se debe a que el exceso o la falta de sueño promueve el envejecimiento prematuro, y algunas enfermedades son consecuencia de descansar pocas horas.
4. Reduce enfermedades crónicas: el sueño es muy beneficioso para nuestro cuerpo y nuestra salud, debido a que durante ese lapso se realizan cambios hormonales, metabólicos, térmicos, mentales y de memoria que son vitales para nuestro día a día.
5. Descanso a los ojos: esto se debe a que cuando dormimos y mantenemos nuestro ojos cerrados, nuestros ojos descansan de forma profunda. En este caso, la rodopsina, que es un pigmento sensible a la luz, se regenera, ayudando a los ojos a recuerarse del esfuerzo que se ha realizado durante el día, por tanto de noche, se recupera y regenera.
EMOCIONAL
1. Reduce el estrés y la depresión: debido a que el hecho de dormir bien es un remedio y ayuda para reducir el estrés, descansar el cuerpo, combatir la irritabilidad, el mal humor y la depresión. Por otro lado, el descanso insuficiente o interrumpir los lapsos de sueño se traduce en una alteración del ritmo biológico y un estado de melancolía que altera nuestras respuestas emocionales que se manifiesta en nuestras actitudes día a día.
2. Capacidad de aprendizaje y concentración: mientras dormirmos, durante el sueño fortalecemos a nuestra memoria, su nviel de retención de las cosas y las habilidades nuevas que adquirimos día a día a que no se olviden. Algunos estudios sobre la importancia del sueño, que se ha realizado a estudiantes americanos, ha demostrado que los alumnos que no durmieron lo suficiente, tienen peores calificaciones que quienes sí durmieron sus horas completas, dan señales de ansiedad o hambre a altas horas de la madrugada, entre otros.
FÍSICAMENTE.
1. Disminuye las ojeras: el hecho de dormir tus 8 horas ayuda al tratamiento eficaz de la belleza y a combatir el envejecimiento prematuro. Asimismo, modelos y artistas aseguran que antes de un desfile o evento, el descanso les ha ayudado a estar y sentirse mucho más guapas, mas vigorosas, con más energía, con mejor estado de ánimo e incluso a no sentirse hinchadas de la cara o el cuerpo, ni mucho menos a sentirse ojerosas.
2. Mejora el metabolismo: esto se debe a que el descanso disminuye el riesgo de subir de peso, debido a que no dormir las 8 horas necesarias promueve a una mayor liberación de hormonas que estimulan el apetito, y en lugar de comer tus 3 comidas y 2 colaciones, comer incluso más o saltarte comidas por dormir en exceso. Asimismo, se asocia a generar menores niveles de hormonas o péptidos que originan la sensación de saciedad.
3. Mejora la visibilidad y la salud de la piel: debido a que la reparación de los tejidos también ocurre al momento que estamos durmiendo, así como también se lleva a cabo correcciones al daño causado por la luz UV en la piel. Por ende, la piel se repara y se ve mucho más sana, fresca y saludable.
Si tienes más ideas de ventajas o desventajas de no dormir tus horas horas o en su caso, los beneficios de dormir tus 8 horas, dejalas abajo :) ¡Serán de ayuda para todos!
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